fisiote

/fisiote

About fisiote

This author has not yet filled in any details.
So far fisiote has created 11 blog entries.
19 11, 2015

Caminem bé?. Portem el calçat adequat?

2018-05-10T09:08:03+00:00 novembre 19th, 2015|

Hi ha activitats que fem cada dia i sense que nosaltres en siguem conscients estan carregant la nostra columna..... Com caminar correctament Coll recte. Hem d’evitar mirar al terra perquè en aquesta posició fem molta pressió al coll i acabem carregant les cervicals. La barbeta ha de quedar paral·lela al terra, les orelles han de [...]

10 09, 2015

Exercicis per millorar la circulació i tenir unes cames d’escàndol

2018-05-10T09:08:03+00:00 setembre 10th, 2015|

Amb l'arribada de la calor, el dolor i pesadesa de les cames augmenta. Sobretot els de circulació perifèrica que donen lloc a aranyes vasculars i varius. Consells Fes una alimentació rica en fruita i verdures. Redueix la ingesta de greixos saturats animals, sucres, hidrats de carboni, productes refinats, cafè, té i alcohol. Controla  el consum [...]

16 08, 2015

La manta elèctrica va bé pel mal d’esquena?

2018-05-10T09:08:03+00:00 agost 16th, 2015|

Moltes vegades quan ens fa mal l’esquena el primer que fem es posar-nos la manta elèctrica o “esterilla”. El calor és un potent vasodilatador que afavoreix l’augment del reg sanguini, per tant millora la circulació, ajuda al múscul a relaxar-se i a eliminar substàncies que causen dolor. El calor de la manta elèctrica és un [...]

10 08, 2015

Cervicàlgia per fred

2018-05-10T09:08:04+00:00 agost 10th, 2015|

Vés en compte amb el fred - El fred i el coll no són bons amics Amb l’arribada del fred moltes vegades apareixen dolors a la zona del coll i ens preguntem: “ara que arriba el fred i em poso un mocador al coll em molesten més les cervicals, em poso bé el mocador?...” Quan [...]

12 07, 2015

Quin mal em fa la planta del peu !!!! FASCITIS PLANTAR

2018-05-10T09:08:04+00:00 juliol 12th, 2015|

Algun cop al posar-vos una sabata tancada, després de l’estiu heu tingut molt mal a la planta del peu?. Us ha passat després de fer esport? . El dolor al peu apareix ja a l’aixecar-te?.  Es tracta de la fascitis plantar. La fàscia plantar és un teixit gruixut elàstic, cobreix els músculs del peu i [...]

6 03, 2015

Abans i després del running

2018-05-10T09:08:04+00:00 març 6th, 2015|

Quan iniciem la carrera hem d’escalfar d’una manera suau per preparar el cos per realitzar una activitat física. Els estiraments els hem de fer al final de l’entrenament. Si estirem la musculatura abans de córrer la relaxem, el rendiment muscular disminueix i augmenta el risc de patir lesions musculars i de lligaments. Escalfament L’objectiu de [...]

22 02, 2015

Ús adequat de les motxiles escolars

2018-05-10T09:08:04+00:00 febrer 22nd, 2015|

Motxilles de nanses No han de superar el 10% del pes del nen per evitar problemes d’esquena. L’excés de pes a la motxilla augmenta la pressió i tracció de la musculatura i les articulacions i pot acabar produint una desviació de la columna. La mida de la motxilla ha de ser proporcional a l’alçada i [...]

27 01, 2015

Com seure davant de l’ordinador

2018-05-10T09:08:04+00:00 gener 27th, 2015|

Quan estàs davant de l’ordinador notes punxades al coll? Dolor a la zona dels ronyons, als glutis, a l’esquena, se t’adormen els dits de les mans?..... Tot això, és un senyal de, que estàs carregant la teva esquena. Il·luminació. Quan tenim llum natural. El monitor ha d’estar perpendicular a la zona on hi ha llum [...]

6 10, 2014

Síndrome de la cartera

2018-05-10T09:08:04+00:00 octubre 6th, 2014|

Aquesta lesió es produeix, sobretot, en homes que porten la cartera a la butxaca del darrera dels pantalons i estan molta estona asseguts. En aquests casos, hi ha un desequilibri de la pelvis, per un augment de l’alçada d’una banda del gluti, aquest augment de pressió fa que el nervi ciàtic quedi atrapat. En aquests [...]