Exercicis per millorar la circulació i tenir unes cames d’escàndol

//Exercicis per millorar la circulació i tenir unes cames d’escàndol

7241059Amb l’arribada de la calor, el dolor i pesadesa de les cames augmenta. Sobretot els de circulació perifèrica que donen lloc a aranyes vasculars i varius.

Consells

  • Fes una alimentació rica en fruita i verdures.
  • Redueix la ingesta de greixos saturats animals, sucres, hidrats de carboni, productes refinats, cafè, té i alcohol.
  • Controla  el consum de sal.
  • Beu molta aigua.
  • No portis roba molt ajustada.
  • No estiguis massa temps quiet, assegut, amb les cames creuades o penjades sense recolzar els peus.


El sedentarisme està prohibit !!!!!!!
. Fes exercici:

  • Aprofita  la platja per caminar per la vorera deixant que les ones colpegin les teves cames.
  • Fes-te massatge amb un guant de crin, en sentit ascendent. Comença pels peus i ves cap a la cuixa.
  • Camina descalç. D’aquesta  manera estimularàs la planta dels peus i afavoriràs la circulació.
  • Si utilitzeu talons intenteu que tinguin una alçada màxima de 3 cm.
  • Camina a pas lleuger.
  • Ves en bicicleta.
  • Neda.
  • Posa’t de puntetes cada 2 hores durant 5 minuts.
  • Quan estiguis assegut estira una cama cap el sostre i fes punta i taló amb el peu.


Si segueixes aquests consells notaràs les cames descansades, lluiràs un cames boniques i uns peus sense inflor.

2018-05-10T09:08:03+00:00 setembre 10th, 2015|

Leave A Comment