És recomanable utilitzar la faixa lumbar?
Va bé la faixa lumbar?. Haurien de ser obligatòries en feines on s’aixequen molts pesos? Quantes hores les hem de portar?.
Hi ha treballs que són molt físics i tendeixen a carregar sobretot la zona lumbar (cambrers, electricistes, transportistes, gent que treballa en botigues i està tota l’estona de peu,….). Molts d’ells de vegades porten faixa lumbar per aconseguir un suport o ajut extern i poder corregir així aquesta sobrecàrrega.
Les funcions de la faixa lumbar son les següents:
- Limitar la flexió de la pelvis.
- Mantenir una càrrega compressiva.
- Donar suport lumbar a un esforç de càrrega.
Factors a tenir en compte per no fer un mal ús de la faixa lumbar
- L’ús prolongat de la faixa produeix una atrofia a les lumbars i musculatura de la zona abdominal.
- No és indicat utilitzar-la més de 10 dies seguits, durant tota la jornada.
- Encara que porteu una faixa lumbar no heu d’aixecar càrregues excessives, moltes vegades la faixa dóna un sentit fals de seguretat.
- Heu de tenir present que la faixa no immobilitza l’última vèrtebra lumbar i el sacre que normalment són les que pateixen més.
- Si no aixequem correctament els pesos hi ha un augment de la probabilitat de lesió.
- Una faixa lumbar massa ajustada pot provocar una tensió temporal del sistema cardiovascular.
Indicacions de la faixa lumbar
- La faixa ha de ser un element de prevenció que utilitzem
- Un cop acabada l’activitat l’hem de treure.
- Hem d’aixecar els pesos d’una manera adequada, fent una correcta higiene postural: aixecar un pes sense flexionar el tronc, fent força amb les cames i portar el pes a prop del cos.
- Hem de treballar la musculatura òssia, muscular i articular. Es recomana el pilates terapèutic.
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¿ES RECOMENDABLE UTILIZAR LA FAJA LUMBAR?
¿Va bien la faja lumbar?. ¿Deberían ser obligatorias en trabajos donde se levantan muy pesos? ¿Cuántas horas las tenemos que llevar?.
Hay trabajos que son muy físicos y tienden a cargar todo la zona lumbar (camareros, electricistas, transportistas, gente que trabaja en tiendas y está todo el tiempo de pie, ….). Muchos de ellos a veces llevan faja lumbar para conseguir un apoyo o ayuda externa y poder corregir así esta sobrecarga.
Las funciones de la faja lumbar son las siguientes:
• Limitar la flexión de la pelvis.
• Mantener una carga compresiva.
• Dar apoyo lumbar a un esfuerzo de carga.
Factores a tener en cuenta para no hacer un mal uso de la faja lumbar
• El uso prolongado de la faja produce una atrofia en las lumbares y musculatura de la zona abdominal.
• No es recomendable utilizarla más de 10 días seguidos, durante toda la jornada.
• Aunque lleve una faja lumbar no debe levantar cargas excesivas, muchas veces la faja da un sentido falso de seguridad.
• Tenga en mente que la faja no inmoviliza la última vértebra lumbar y el sacro que normalmente son las que sufren más.
• Si no levantamos correctamente los pesos hay un aumento de la probabilidad de lesión.
• Una faja lumbar demasiado ajustada puede provocar una tensión temporal del sistema cardiovascular.
Indicaciones de la faja lumbar
• La faja debe ser un elemento de prevención que utilizamos puntualmente.
• Una vez terminada la actividad debemos sacar.
• Debemos levantar los pesos de una manera adecuada, haciendo una correcta higiene postural: levantar un peso sin flexionar el tronco, haciendo fuerza con las piernas y llevar el peso cerca del cuerpo.
• Debemos trabajar la musculatura ósea, muscular y articular. Se recomienda el pilates terapéutico.
