Amb l’arribada de la calor, el dolor i pesadesa de les cames augmenta. Sobretot els de circulació perifèrica que donen lloc a aranyes vasculars i varius.
Consells
- Fes una alimentació rica en fruita i verdures.
- Redueix la ingesta de greixos saturats animals, sucres, hidrats de carboni, productes refinats, cafè, té i alcohol.
- Controla el consum de sal.
- Beu molta aigua.
- No portis roba molt ajustada.
- No estiguis massa temps quiet, assegut, amb les cames creuades o penjades sense recolzar els peus.
El sedentarisme està prohibit !!!!!!!. Fes exercici:
- Aprofita la platja per caminar per la vorera deixant que les ones colpegin les teves cames.
- Fes-te massatge amb un guant de crin, en sentit ascendent. Comença pels peus i ves cap a la cuixa.
- Camina descalç. D’aquesta manera estimularàs la planta dels peus i afavoriràs la circulació.
- Si utilitzeu talons intenteu que tinguin una alçada màxima de 3 cm.
- Camina a pas lleuger.
- Ves en bicicleta.
- Neda.
- Posa’t de puntetes cada 2 hores durant 5 minuts.
- Quan estiguis assegut estira una cama cap el sostre i fes punta i taló amb el peu.
Si segueixes aquests consells notaràs les cames descansades, lluiràs un cames boniques i uns peus sense inflor.